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专家介绍适合老人的三种运动方法

发布时间:2019-10-17 23:41:11 阅读: 来源:弹簧钢厂家

生命在于运动,但是老人运动就要找到适合自己的方法了,老人毕竟是个特殊的群体,并不是所有的运动都适合老人,那下面苹果绿天然养生专家介绍适合老人的三种运动方法,老人们可以通过专家的介绍进行采纳,相信老人会因此而健康长寿。

第一种运动方法——呼吸运动,专家会为那您介绍三种呼吸运动的方法,分别是转体压胸、伸展胸廓、抱双膝压胸:

1、转体压胸是在呼吸的时候,先吸气,同时上身缓慢地开始转动,转动的方向是向右后方进行,然后右臂也开始向右后方伸展。在相反方向进行向左侧转动,动作相同呼吸相同。

2、伸展胸廓是两脚间距同肩宽,然后吸气,这时候注意不要呼气哦,最好是吸气两手缓慢的向上方伸展去,注意尽量抬头挺胸,因为这样呼气时就会自然一些。

3、抱双膝压胸是两脚并拢直立后深吸气,注意深呼吸的时候是缓缓的进行,同时双手抱膝,注意尽量大腿挤压腹部,屈膝下蹲以达到排除肺中存留的气体后吸气还原。

第二种运动方法——拍手运动:苹果绿天然养生专家介绍拍手运动让老人健康哦,主要是拍击时记得将拇指与其他四指分开,意念专注于两掌之间这样边走边拍,注意心情保持轻松愉快,适当做一些放松的动作利于老人的健康,但是拍完手后不要立即停下,要做一些过渡动作才好。

第三种运动方法——健身球运动:苹果绿天然养生专家介绍玩保健球的时候老人的手脑都能够得到锻炼,让大脑放松,让手指、手腕弯、手掌都能够曲伸灵活。

专家介绍适合老人的三种运动方法就介绍到这,相信通过专家介绍的三种方法呼吸运动、拍手运动、健身球运动都能够让老人更加的健康,至于选择哪种方法进行那就取决于老人喜欢哪种了,相信老人采用不同的运动方法都能够带来好的效果。

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