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22天素食减肥法介绍0

发布时间:2019-11-20 17:57:41 阅读: 来源:弹簧钢厂家

美国歌姬碧昂丝过去曾尝试过柠檬水等各式减肥法来维持纤细体态,但从几年前开始则靠某项减肥法达成了史上最强的完美体态。

这项减肥法为「22天素食减肥法」!这次我们就将介绍这项减肥法的详细内容。

让碧昂丝成为最强体态的「22天素食减肥法」为?

研究出22天素食减肥法的是碧昂丝的个人健身教练Marco Borges,其着作『The 22-Day Revolution』中表示,法则为以下5大原则。

(1)避免加工食品,饮食以蔬菜为中心

(2)饮食一天三次

(3)饮食内容为80%碳水化合物、10%为脂肪、10%为蛋白质

(4)每天运动30分

(5)喝大量的水

Marco表示饮食内容就像是老人们吃得一样,像是以牧场孕育的自然食品等,若是那些连以前祖先们都没看过的食物是不可吃的」。

美肌及能量活性化!

令人在意的效果除了减重外也可美肌,这些都能让体内产生变化及净化心灵。

碧昂丝自己也在书中表示「能量被强化、睡眠品质佳、减重、改善消化、让头脑清晰,有这些令人不敢置信的优点,同时也会对自己及周遭有良好影响」。

令人意外的丰富菜单,就连甜点也OK!

其中一天的菜单为早餐加入鼠尾草籽的香草布丁及莓果类,午餐为紫甘蓝和青苹果的凉拌沙拉、甜薯,午茶以蔬菜棒沾取鹰嘴豆所制成的豆泥酱,晚餐为黑豆和藜麦莎拉、甜点为黑巧克力,菜单相当丰富。

另外碧昂丝喜爱以莴苣包胡桃,胡桃莴苣(2~4人份)的食谱在海外网站『Mail Online』也有详细介绍。

磨成粉的胡桃 (200g)、孜然粉(2小茶匙)、芫荽粉(1小茶匙)、椰子酱油(2小茶匙)、辣椒粉(少许),混合後铺在萝蔓莴苣上再加上酪梨、番茄、橄榄油即可。

碧儿丝因定期实行此减肥法因此将衣服减少了2个尺寸,即将来临的盛夏,为了确实瘦身请大家务必尝试看看。

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