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晚上看球别带隐形眼镜医生支招健康看球攻略

发布时间:2020-03-04 12:05:13 阅读: 来源:弹簧钢厂家

晚上看球别带隐形眼镜

世界杯狂欢医生支招健康看球攻略

最近一段时间对于球迷来说,熬夜看球,啤酒宵夜必不可少。这样持续一个多月,熬夜伤身不说,还会眼睛干涩,肠胃絮乱,激动之下还容易引发心脑血管疾病。如何把熬夜看球对身体的影响降到最低?我们请医生专家给你支招健康看球攻略。

睡眠篇

由于时差,想在第一时间目睹精彩战况,熬夜在所难免。九江学院附属医院急诊科主任但传军表示,球迷们熬夜看球,睡眠长期不足,身体抵抗力自然减弱,最佳的解救方法当然是补充睡眠。

上班族若熬夜看球,一定要在白天补觉,尤其是午睡,即使时间短对精力恢复也很有帮助。球赛中场休息时,下班回家在公交车上时,这样短暂的时间都可以利用起来闭目养神。晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来。处于生长发育期的学生、体质相对较弱的老人、孕妇则最好不要熬夜看球。

饮食篇

啤酒、烧烤、海鲜、零食熬夜看球总绕不开这些食物,但不健康的饮食会对身体造成不小的伤害。

但传军说,深夜时人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。油腻的食物不容易消化,生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,这时啤酒、烧烤猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。另外人们喜欢喝啤酒时吃点海鲜也是不可取的。因为海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分,啤酒中富含的维生素B1正是这两种成分分解代谢的重要催化剂,会使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及时排出体外时,就会以钠盐形式沉积起来,使人出现痛风或形成结石。

还有很多熬夜看球的球迷身边会放一些花生米、瓜子等食品,饿了就顺手拿来充饥,但一边看球狂呼一边吃这些,容易使颗粒食物进入气道,堵塞气道。但传军介绍道,晚上宵夜应尽量以清淡易消化的食物为首选,注意补充水分,适量喝一些咖啡和茶提神,但不要过量。可以补充量少质高的蛋白质食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。

护眼篇

26岁的小刘是个标准球迷,每天都定好闹钟半夜起来看球,几天下来,眼睛就有些受不了了,常觉干涩,还伴有红肿。

市第一人民医院眼科副主任医师欧阳君告诉记者,由于比赛多是在晚间或夜里,连续长时间近距离看电视,使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。

欧阳君提醒道,看球时要多眨眼,中场休息期间可以用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳。此外,在身边放一瓶眼药水,眼睛发干的时候滴上几滴,让眼睛透透气,最好是用不含防腐剂的人工泪滴。另外,熬夜看球时最好不要佩戴隐形眼镜,隐形眼镜的佩戴时间不宜超过10小时,如果白天正常佩戴后,夜晚依旧佩戴,会引起角膜缺氧。

如果有青光眼病史的话,更要小心保养,熬夜看球容易诱发急性青光眼发作。另外,如果经常熬夜看球,可以吃些护眼食物。如胡萝卜、玉米、西兰花等。熬夜疲倦时可以泡杯枸杞菊花茶,既能提神,又能护眼。

情绪篇

赛场形势瞬息万变,球迷的心情也随之激动多变,一直处于亢奋的精神状态。常会出现呼吸、心跳加快,外周血管收缩,血压升高等现象,很容易造成心脑血管意外,诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作。

但传军说,看球时要尽量做到心态平和,适时地进行自我调节,避免情绪过分波动,引发身体意外。如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者,应该减少看球时间。

(记者 商乐)

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