【消息】如何快速瘦大腿外侧4动作变筷子腿

发布时间：2021-01-06 15:03:47 阅读：次来源：弹簧钢厂家

如何快速瘦大腿外侧四动作变筷子腿

上踏步

首先你要准备一个踏板垫高，家里没有的话，可以用板凳代替，先将你的右腿踏上踏板，然后再换左腿，很多妹纸在做这个动作都只是脚尖着地，其实你要腰双脚完全踩在板凳上才有效，如图所示，两只腿各做50次。