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【消息】21天减肥法全靠运动饮食从150斤到98斤减肥方法小妙招

发布时间:2020-12-25 17:00:29 阅读: 来源:弹簧钢厂家

21天我从150斤瘦到98斤,我的减肥感言就是运动和饮食一定要两手抓!之前最瘦的时候到了90斤,晚上基本只喝燕麦片,但是一直有运动,都是跑步单车之类的,然后因为私人原因停了运动和正常吃饭,导致体重到了148斤,我意识到不行,2014年4月又开始重新跑步,晚上尽量只吃水果。

我开始实行21天减肥法,我开始接触无氧有氧运动,接触腹肌撕裂者和xhit,当时是想腿真的太难减了,就从腹部开始练,练了10天腹部就开始有线条了,瘦肚子的效果太明显!

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坚持三分吃七分练,每天进行四十分钟有氧运动,要让身体每个部位都练到,不能想瘦腿就天天练瘦腿的动作,每天都会有酸痛的感觉,但是看到自己减肥的效果,还是咬牙坚持下来,这是练习两周的效果。

减肥的时候早餐不能不吃,我的早餐一般都是包子、馒头、粉面之类的,但是很少蛋白,之后我就改成一碗牛奶燕麦,一个鸡蛋白,半根玉米,一份水果,热量控制在400卡左右。午饭基本是两片全麦面包+西红柿+香蕉+金枪鱼+一个鸡蛋白,400卡左右,晚餐食堂吃,500卡左右。坚持21天我真的从150斤瘦到98斤,大家一定要从运动和饮食上面着手,这样才有瘦身的效果!

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